My Diet theory.
I used Oprah Winfrey Diet, combined with another theory, but I am truly forget which one.
3 hour limit, is the target of my diet....
3 hour after each meal, you are allowed to go to bed....but not before that.
It is simple and easy. If you can do this continuously within a week, I guarantee that your weight will not increase ( stable).
Eh kenapa pake bahasa Inggris ya ?
ini lho....
Theory yang saya pakai hanya 6 macam :
- 3 jam setelah makan baru boleh tidur, berlaku pada pagi siang atau makan malam juga termasuk makan sahur.
- olah raga sebelum tidur, jalan kaki minimal 5 km, tetapi hanya 5 kali seminggu
- senam lantai untuk pembentukan badan, atau turun tangga untuk mengencangkan otot kaki, pinggul dan paha bagian dalam.
- makan pagi, harus dalam 1 jam setelah bangun tidur (within 1 hour sudah harus makan pagi).
- porsi terbanyak dan terkomplit adalah pagi hari, siang hari 1/2 porsi pagi, makan malam 1/4 porsi pagi atau sama sekali ditiadakan. Minum air minimal 8 gelas, dan perbanyak makan sayuran mentah atau rebus (bukan tumis)
- boleh makan cemilan tiap 3 jam sekali. Tetapi bila 3 jam setelah makan berat akan tidur, maka acara ngemil ditiadakan. Harus pilih salah satu tidur atau ngemil, mana yang lebih diinginkan.
( ngemil sehat: rendah lemak, rendah gula, tidak gorengan....gak enak kan ? apa boleh buat kalau ntar udah sexy lagi kan seneng juga...iya gak ?, kan bersakit sakit dahulu judulnya....ayo semangat....japri juga boleh ke aku ya ?)
Tip : jangan tergiur iming2 beratnya bisa turun in no time, biasanya yang gini nih sebentar aja, malah cepet naik lagi timbangannya, lebih baik pelan tapi pasti dan gak naik lagi.
Yang bagus itu 1 kg setiap 1 minggu, atau paling banyak 2 minggu 3 kg, kalau lebih dari itu biasanya gak baik untuk tubuh.
Kalau mau cepet beratnya turun sebaiknya puasa ( 5 hari kerja terus menerus). Weeke end berenti puasa. Olah raga mendekati buka puasa selama 20 menit, jadi pas datang kerumah pas buka supaya tidak haus, olahraga bisa jalan santai aja.
Sehabis sahur jangan tidur lagi. Buka puasanya : setelah minum , sholat dulu lalu langsung makan. Within 1 hour, makan2 harus sudah selesai. Dan sahur baru makan lagi. Kalau bisa hanya sahur yang makan nasi, buka puasanya banyakin minum saja, baik jus ataupun air putih. Tetep pakem 3 jam abis buka baru boleh tidur.
Mudah2an sukses ya ?
3 hour limit, is the target of my diet....
3 hour after each meal, you are allowed to go to bed....but not before that.
It is simple and easy. If you can do this continuously within a week, I guarantee that your weight will not increase ( stable).
Eh kenapa pake bahasa Inggris ya ?
ini lho....
Theory yang saya pakai hanya 6 macam :
- 3 jam setelah makan baru boleh tidur, berlaku pada pagi siang atau makan malam juga termasuk makan sahur.
- olah raga sebelum tidur, jalan kaki minimal 5 km, tetapi hanya 5 kali seminggu
- senam lantai untuk pembentukan badan, atau turun tangga untuk mengencangkan otot kaki, pinggul dan paha bagian dalam.
- makan pagi, harus dalam 1 jam setelah bangun tidur (within 1 hour sudah harus makan pagi).
- porsi terbanyak dan terkomplit adalah pagi hari, siang hari 1/2 porsi pagi, makan malam 1/4 porsi pagi atau sama sekali ditiadakan. Minum air minimal 8 gelas, dan perbanyak makan sayuran mentah atau rebus (bukan tumis)
- boleh makan cemilan tiap 3 jam sekali. Tetapi bila 3 jam setelah makan berat akan tidur, maka acara ngemil ditiadakan. Harus pilih salah satu tidur atau ngemil, mana yang lebih diinginkan.
( ngemil sehat: rendah lemak, rendah gula, tidak gorengan....gak enak kan ? apa boleh buat kalau ntar udah sexy lagi kan seneng juga...iya gak ?, kan bersakit sakit dahulu judulnya....ayo semangat....japri juga boleh ke aku ya ?)
Tip : jangan tergiur iming2 beratnya bisa turun in no time, biasanya yang gini nih sebentar aja, malah cepet naik lagi timbangannya, lebih baik pelan tapi pasti dan gak naik lagi.
Yang bagus itu 1 kg setiap 1 minggu, atau paling banyak 2 minggu 3 kg, kalau lebih dari itu biasanya gak baik untuk tubuh.
Kalau mau cepet beratnya turun sebaiknya puasa ( 5 hari kerja terus menerus). Weeke end berenti puasa. Olah raga mendekati buka puasa selama 20 menit, jadi pas datang kerumah pas buka supaya tidak haus, olahraga bisa jalan santai aja.
Sehabis sahur jangan tidur lagi. Buka puasanya : setelah minum , sholat dulu lalu langsung makan. Within 1 hour, makan2 harus sudah selesai. Dan sahur baru makan lagi. Kalau bisa hanya sahur yang makan nasi, buka puasanya banyakin minum saja, baik jus ataupun air putih. Tetep pakem 3 jam abis buka baru boleh tidur.
Mudah2an sukses ya ?
posted by Bunda Estherlita at
7:02 PM
0 Comments:
Post a Comment
Subscribe to Post Comments [Atom]
<< Home